Питаемся в походе правильно! Как собрать полноценный рацион, но сэкономить вес?

11 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель Jun 26, 2024

Туристическая посуда: https://sport-marafon.ru/catalog/turisticheskaya-posuda/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=-oUGVBGk3Zk
Туристическое питание: https://sport-marafon.ru/catalog/turisticheskoe-pitanie/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=-oUGVBGk3Zk
Горелки и лампы: https://sport-marafon.ru/catalog/gorelki-i-lampy/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=-oUGVBGk3Zk

Эта лекция не только для тех, кто только собирается начать ходить в походы самостоятельно, но и для тех, кто уже имеет опыт путешествий и хочет знать про питание больше.

На лекции:
- узнали на что помимо калорий, белков, жиров и углеводов мы обращаем внимание в раскладке;
- как сделать питание разнообразным и полезным;
-разобрались с тем, существует ли понятие правильного питания;
- что такое аппетит и как избежать ощущения голода в походе;
- как составить раскладку в зависимости от количества дней и степени автономности похода.

Спикер:
ЕЛЕНА ХАЧИКЯН — тренер, специалист по общей физической подготовке и функциональному тренингу с 15-ти летним стажем, нутрициолог.

Таймкоды:
0:00 - Интро
0:39 - О спикере
1:50 - Почему лекция про еду?
5:14 - О чём лекция? Будет 2-ая лекция с практикой
6:38 - Про турклуб Вестра
9:46 - Из чего состоит питание в походе? Групповое и личное
12:15 - Что учитываем для составления раскладки?
17:32 - Как сэкономить в весе продуктов?
28:57 - Экономим в весе (наглядно)
29:19 - Норма еды на человека в день
37:07 - Как не остаться голодным? Всё же не утащишь
37:29 - Что такое правильное питание в походе?
49:55 - Аппетит в походе. «Жор приходит день на третий»
53:42 - Биопсихосоциальная модель. Гормоны, привычки
1:02:38 - Пищеварение. Что когда усваивается?
1:06:31 - Чувство сытости. Как формируется?
1:17:34 - Вегетарианец может отравиться мясом?
1:19:35 - Роль завхоза. Нюансы
1:25:04 - Учесть при составлении раскладки. 7 факторов
1:23:16 - Водно-солевой баланс. Сырую воду пьём? Регидрон нельзя залпом
1:36:12 - Какие берём продукты? Какой калораж в день?
2:02:09 - БЖУ в походе
2:03:12 - Общие рекомендации
2:04:18 - Голод. Как не допускать?
2:06:05 - Калории. Энергозатраты в походе
2:07:19 - Вкус. Психологический голод. Пищевое разнообразие
2:21:42 - Как улучшить и разнообразить вкус еды
2:22:49 - «Деликатесы» и сладкое
2:24:47 - Напитки
2:28:58 - Обед: перекус или суп?
2:31:20 - Упаковка продуктов
2:36:54 - Лучше один большой кан или два поменьше?

#СМЛекция #питание #поход #туризм