ТРИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ИЗ АРХИВА ПОХУДЕВШЕЙ НА 31 КГ.

Друзья , предлагаю Вам рецепт удивительно простой и удивительно вкусный ! Не останется даже соуса , настолько эта курочка получается вкусной , лёгкой и притягательной ! При всём при этом малокалорийной ! Замечательный маринад превратит обычную отварную курицу в шикарное праздничное блюдо ! Такая курица чем дольше стоит на столе тем становится только вкуснее и вкуснее ! Иногда я сама удивляюсь таким открытиям ! Этот рецепт займёт минимум времени и представит хозяйку бала как истинного ценителя кулинарии и изысканного вкуса !
******************
КУРОЧКА В МАРИНАДЕ :
курица без кожи 700 грамм -966 ккал
лук репчатый 200 грамм 80 ккал
зелень (укроп, петрушка) -20 грамм -7 ккал
соль по вкусу -0 ккал
паприка молотая пол чайной ложки -2 ккал
кориандр молотый 1 чайная ложка -5 ккал
чеснок сушёный пол чайной ложки -5 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -2 ккал
уксус винный или столовый 1-2 столовые ложки -5 ккал
лечо (или перец болгарский 100 грамм и помидор свежий 100 грамм) 200-300 грамм на 86 ккал
**********
Очень вкусный обед можно приготовить легко, просто и быстро и ещё такой обед малокалориен!
*********
ОБЕД ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:
масло сливочное 15 грамм-114ккал
лук репчатый 450грамм-180ккал
морковь 250грамм-100ккал
помидоры 400грамм-60ккал
сметана 15%жирности 100грамм-159ккал
яйцо 1 штука 50грамм-78ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1ккал
паприка с дымком 1 чайная ложка-5ккал
чеснок 2 зубчика 10грамм-10ккал
зелень немного по вкусу-1ккал
томатная паста 1 столовая ложка 50грамм-40ккал
картофель 4 штуки 550грамм-363ккал
куриная грудка 650грамм-715ккал
сыр 100грамм-260ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2350грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2086ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 89 ККАЛ.
************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00овсяная каша с изюмом
11 00 фруктовый салат с орехом
14 00 обед для похудения и салат из свежих овощей
18 00 обед для похудения
*****************
Кабачки по этому рецепту готовятся легко и просто и как все простые блюда получается очень вкусно! Все с удовольствием будут есть овощи, блюдо очень сочное, лёгкое и при этом сытное! Очень зачётное блюдо ПП !
*********
КАБАЧКИ С МАКАРОНАМИ И СЫРОМ:
масло сливочное 82% жирности 10 грамм-76 ккал
кабачки 700 грамм-105 ккал
лук репчатый 250 грамм-100 ккал
морковь 100 грамм-40 ккал
перец болгарский 200грамм-52 ккал
помидоры свежие 300 грамм-45 ккал
макароны из твёрдых сортов пшеницы 120грамм-432 ккал
сыр 100 грамм-260 ккал
яйца 4 штуки 200 грамм-312 ккал
вода 350 мл-0 ккал
соль по вкусу-0 ккал
специи по вкусу-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1680 ккал. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1422 ККАЛ, ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
С СЫРОМ 85 ККАЛ
БЕЗ СЫРА 69 ККАЛ.
**********8
масло растительное нерафинированное 2 столовые ложки (24 грамма )-216 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА :1170 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1374 ккал.
Пищевая ценность на 100 грамм -118 ккал
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
***********
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#