ХОЧЕШЬ ЕСТЬ И ХУДЕТЬ? ТОГДА ГОТОВЬ МЯСНОЙ БОРЩ, МЯСНОЙ САЛАТ И СЛАДКУЮ ТВОРОЖНО ГРЕЧНЕВУЮ ЗАПЕКАНКУ.

Для того,что бы избавиться от лишнего веса, не нужно ни каких лишних затрат и усилий, достаточно просто приготовить и есть обычный борщ, уменьшив в нём количество жира и не съедая вместе с ним пол сайки хлеба, достаточно будет съесть маленького кусочка хлеба грамм на 30 на 1 порцию борща. Вес на таком борще будет таять как снег! Это очень хорошая полезная, здоровая еда для всех!
**************
БОРЩ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:
вода 50+100+4000мл-0ккал
томатная паста 100 грамм-80ккал
капуста свежая 600грамм-150ккал
мясо любое нежирное(у меня говядина)700грамм-1008ккал
перец болгарский 150грамм-39ккал
лук репчатый 200грамм-80ккал
морковь 200грамм-80ккал
фасоль консервированная или отварная 200грамм-198ккал
масло сливочное 82%жирности 20грамм-152 ккал
картофель 400грамм288ккал
зелень(укроп и петрушка) 50грамм-18ккал
чеснок 4 зубчика 20грамм-19ккал
лавровый лист 2-3листа-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1ккал
соль по вкусу-0ккал
свекла отварная 300 грамм-147ккал
уксус яблочный или столовый или сок лимона 1 столовая ложка -3ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 6600мл. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БОРЩА 2263 ккал.ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 34 ККАЛ.
*****************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет с помидорами и зеленью
11 00 фруктовый салат
14 00 борщ и 30грамм цельнозернового пшеничного или ржаного хлеба
18 00 борщ
*************
Предлагаем Вашему вниманию очень полезный и вкусный рецепт, крупеник гречневый. Это десерт для похудения, сладкое блюдо без грамма сахара ! Такой десерт можно спокойно есть хоть каждый день, в первой половине дня и Ваш вес неуклонно будет идти вниз, если Вы не превышаете допустимую норму на 1 раз!
*********
КРУПЕННИК ГРЕЧНЕВЫЙ:
гречка сырая 1 стакан 220 грамм-682ккал
вода 2стакана 500мл-0ккал
творог 5%жирности 400грамм-484ккал
изюм 100грамм-264ккал
бананы 3штуки370грамм-330ккал
яйцо 4штуки200грамм-312ккал
сметана 15%жирности 100грамм-159ккал
яйцо 1штука 50грамм-78ккал
масло сливочное 10грамм-76ккал
молоко 3,2%жирности 100мл-60ккал
слива 300грамм-147ккал
соль по вкусу
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2060ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2592ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 126ККАЛ.
****************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 крупеник гречневый
11 00 свежие фрукты
14 00 крупеник гречневый
18 00 отварная куриная грудка с зелёным горошком
***********
Сегодня у нас очень вкусный мясной салат с маринованным луком,(лук не чувствуется) зеленью и свежими огурцами. Заправлен салат сметаной и никакого майонеза!
************
МЯСНОЙ САЛАТ С МАРИНОВАННЫМ ЛУКОМ:
Мясо отварное(у меня говядина) 400 грамм-700 ккал
кинза 1 пучок 50 грамм-12 ккал
огурцы свежие 350 грамм-56 ккал
чеснок 2 зубчика 20 грамм-20 ккал
лук репчатый 200 грамм-80 ккал
уксус яблочный 6% 1 столовая ложка 25 ккал
соль по вкусу-0 ккал
сметана 15 % жирности 150 грамм-239 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 1170 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 1132 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 97 ккал.
************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет с помидорами и цельнозерновой хлеб(25 грамм)
11 00 фруктовый салат
14 00 мясной салат и 1 отварная картофелина
14 00 мясной салат(лучше всего ужинать этим салатом за 4 часа до сна
*************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*********
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#