ЧТО приготовить ИЗ КУРИЦЫ И РИСА. Очень вкусно, ПРОСТО И МАЛО ККАЛ. Ешь и худей.

0 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Anna
Издатель
Люблю рис в любых комбинациях, сегодня приготовлю его по рецепту, который частенько используют тайцы, только они добавляют в него много специй, особенно острых и много масла. Ну а у меня, как всегда, полезный и малокалорийный рецепт.
************
РИС С ЯЙЦАМИ, ОВОЩАМИ И КУРИЦЕЙ:
масло сливочное 10+10=20 грамм-148 ккал
яйца 3 штуки 150 грамм-234 ккал
рис сырой 100 грамм (390 грамм в готовом виде)-340 ккал
лук репчатый 100 грамм-47 ккал
морковь 100 грамм-32 ккал
горошек консервированный 150 грамм-57 ккал
перец болгарский 100 грамм-27 ккал
куриное мясо без кожи 230 грамм-391 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный по вкусу-1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1142 ККАЛ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1280 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-112
БЕЛКИ-7,51
ЖИРЫ-4,04
УГЛЕВОДЫ-8,79
*************
Этот обед из вкусного полезного риса и сочной куриной грудки обязательно поможет Вам в борьбе с лишним весом, ведь они имеют низкую пищевую ценность.
**********
КУРИНОЕ ФИЛЕ В ТОМАТНОМ СОУСЕ:
куриное филе 2 шт 550 грамм -605 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
паприка 1 ч л -5 ккал
сухой чеснок 1 ч л -5 ккал
масло растит 1 ст л 12 грамм -108 ккал
лук репчатый 1 шт 200 грамм -84 ккал
томатная паста 1 ст л 50 грамм -41 ккал
помидор 1 шт 200 грамм -40 ккал
вода 150 мл-0 ккал
базилик(или укроп, петрушка) 1 ч л -3 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 950 ГРАММ, ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 892 ККАЛ, ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-94
БЕЛКИ-13,9
ЖИРЫ-1,9
УГЛЕВОДЫ-3,8
**********
ОТВАРНОЙ РИС С ОВОЩАМИ И КУКУРУЗОЙ:
рис 1 ст 220 грамм -792 ккал
морковь 1 шт 130 грамм -42 ккал
масло растит 1 ст л 12 грамм -108 ккал
перец болгарский 1 шт 170 грамм -44 ккал
кукуруза консервированная 1 банка 330 грамм -307 ккал
соль по вкусу 0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1300 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1293 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ6
ККАЛ-99
БЕЛКИ-2,5
ЖИРЫ-0,4
УГЛЕВОДЫ-19,7
**************************
Я ПОХУДЕЛА НА 31 КГ в 2021 ГОДУ. ИНФОРМАЦИЯ НА ЭТУ ТЕМУ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSnkrLzwGlvxzOh0wgp464d
*********************************************************************
ПЕРВЫЕ БЛЮДА:https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRf1ipZN5_Svusbc1Ktu6Tl
*********************************************************************
ВТОРЫЕ БЛЮДА: https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTaXCNKsPpomlgA0RCDDAmo
*********************************************************************
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM
********************************************************
#гречкадляпохудения#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#жиросжигающийсуп#
Категория
Вторые блюда, рецепты
Комментариев нет.

Следующее