Вкусно худеем | дневной рацион питания

117 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Anna
Издатель
Всем привет! Единственный верный и эффективный способ похудеть это снизить количество потребляемой пищи, а точнее создать для организма дефицит калорий.
В этом ролике я покажу на своем примере, как при норме 2100 ккал в день, я снизил калораж до 1800 и скинул 7 кг за 2 месяца, но сохранил свое питание разнообразным и вкусным. А так же сравню свою дневное меню и меню из mcdonald's на 1800 ккал.
Всем приятного просмотра.

Мой дневной рацион из видео:

Завтрак
Хлопья цельнозерновые без сахара 30 грамм
Отруби овсяные 10 грамм
Отруби бородинские 10 грамм
Порция протеина
400 мл молока обезжиренного

Перекус 1
Творог 130-150 грамм
Банан

Обед
Куриная грудка 200-250 грамм
Смесь бурого, дикого и обычного риса 50 грамм
Овощи на пару 150-200 грамм
Салат овощной 300-350 грамм

Перекус 2
Творог 200 грамм
Финиковый сироп 20-30 грамм

Ужин
Салат овощной 400 грамм + тунец консервированный (100 грамм) + 2 яйца + заправка мягким творогом
Перекус 3
Пару фруктов: хурма и мандарин

#правильноепитание #похудеть #дневнойрацион #ппр #пп #похудение #готовимдома #худеем #бжу #калорийность #еда #фудблог #кулинария #вкуснаяеда #чтоприготовить #худеембездиеты #худеемонлайн #худеемсбольшоговеса #худеемвместе #худеемвкусно

Возможно вы искали: пп рецепты, пп блюда, пп для похудения, пп диета, пп еда рецепты, как похудеть, белковая еда, правильное питание, правильное питание для похудения, правильное питание рецепты, правильное питание для роста мышц, правильное питание для мужчин, правильное питание для женщин, правильное питание для пресса, правильное питание для похудения меню, правильное питание без мяса, правильное питание вкусно, правильное питание в домашних условиях, правильное питание для подростков, зож, образ жизни, правильное питание и спорт, правильное питание канал, правильное питание как норма жизни, бжу для похудения, бжу на сушке, бжу при похудении, готовка еды, еда живая, еда на любой вкус, низкокалорийная еда, калорийность

Music from Tunetank.com
Motion Productions - Follow Your Dream (Copyright Free Music)
Download free: https://tunetank.com/t/3av2/260-follow-your-dream
Категория
Постные блюда, рецепты
Комментариев нет.

Следующее