ДВА БЛЮДА ИЗ ФАРША ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ! НА УЖИН КОТЛЕТЫ С ОВОЩАМИ, НА ОБЕД ГРЕЧКА С ОВОЩАМИ И ФРИКАДЕЛЬКАМИ

38 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель May 31, 2023

Предлагаю Вашему вниманию ещё один уникальный рецепт гречки для похудения, вес будет таять как прошлогодний снег. Гречка с огурцами получается необыкновенно вкусной и сочной.

***********

ГРЕЧКА С ОГУРЦАМИ:

говядина нежирная 200грамм-316ккал

куриная грудка 300грамм-330ккал

лук репчатый 150грамм-60ккал

гречка сырая 1 стакан 220грамм-726ккал

масло сливочное 82,5%жирности 15грамм-114ккал

огурцы свежие 600грамм-96ккал

лук репчатый 200грамм-80ккал

морковь 200грамм-80ккал

помидоры свежие 200грамм-32ккал

перец болгарский 150грамм-39ккал

соль по вкусу-0ккал

перец чёрный молотый по вкусу-1ккал

кориандр молотый по вкусу-3ккал

чеснок сушёный по вкусу-3ккал

ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 3250грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1880ККАЛ, ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 58 ККАЛ,

********

Сегодня у нас ещё один рецепт вкусных котлет, полезных и малокалорийных! В них много овощей и мало жиров, а говядина придаёт котлетам выраженный мясной вкус:

КОТЛЕТЫ С МЯСОМ И ОВОЩАМИ:

рис пропаренный сырой 100грамм-360ккал

вода 250-300 мл-0 ккал

соль по вкусу-0ккал

перец чёрный молотый по вкусу-1ккал

кориандр молотый 1 чайная ложка-5ккал

чабрец по вкусу и по желанию-1ккал

мята по вкусу и по желанию 1ккал

сметана 15%жирности 100 грамм-159ккал

капуста 550грамм-121ккал

лук 100+500грамм-240ккал

морковь300грамм-120ккал (морковь лучше натереть на тёрке)

масло сливочное 20грамм 82%жирности-152ккал

яйцо 1 штука 50грамм-78ккал

говядина без жира(или любое другое мясо без жира)650грамм-1027ккал

ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2200грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2265 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 103ккал.

*********

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:

8 00 овсяная каша с фруктами и изюмом

11 00 фрукты и орешки или салат из свежих овощей

14 00 котлеты с мясом и овощами

18 00 котлеты с мясом и овощами
******
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#