УЖИН для ХУДЕЮЩИХ - 3 рецепта для ЛЕНТЯЕВ

99 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель Jan 30, 2022

Все мы знаем, что ужин должен быть легким, состоять из белка и овощей. Первое что обычно приходит в голову - это куриная грудка и салат. Сегодня хочу предложить вам чуть более интересные вторые блюда на скорую руку с калорийностью около 200 кКал. Из этого видео вы узнаете как приготовить куриную печень и блюда из фасоли

Салат с зеленой фасолью и яйцом пашот
Фасоль зелёная замороженная 80 г
Яйцо С1 1 шт
Твёрдый сыр (джугас, грюейр, пармезан) 10 г
Салат 30 г
Оливковое масло 7 г
Яблочный уксус 3 г
Соль
Перец
Уксус столовый 1 ст л
На 100 г 105,8 кКал. 6,3/7,9/2,1
Порция 201 ккал. 12/15/4

Суфле из говяжьей печени + салат
Печень говяжья 200 г
Морковь 100 г
Лук 40 г
Кабачок 100 г
Белок 1 яйца
Чеснок
Творог 0% 50 г
ПЧМ
Соль
Салат 50 г
Помидор 180 г
Петрушка 5 г
Оливковое масло 2 г
Бальзамический соус 2 г
Порция 201 кКал 20,7/4,3/14,7

Шашлычки из куриной грудки с овощами
Филе куриной грудки 250 г
Перец красный 90 г
Перец желтый 90 г
Лук фиолетовый 60 г
Кабачок 70 г
Сок 1/2 лимона
Соль
Перец
Мёд 10 г
Чеснок 1 зб
Салат 20 г (на порцию)
Порция 209,4 кКал 31,8/2,6/15,5

#ЗдоровоеПитаниеТоп #ЗдоровоеПитание