ИНТЕРЕСНО , НЕОБЫЧНО И НОВО ДЛЯ МЕНЯ ! ПОСТНЫЕ ВКУСНЫЕ БИТОЧКИ С ЛУКОВЫМ ЧАТНИ ! ЕДИМ И ХУДЕЕМ !

Друзья , мои рецепты малокалорийные , но постные блюда я не готовила , думала , что здесь трудно что то выдумать , что бы было и постно и сытно и вкусно и полезно и малокалорийно и что бы на этом можно было худеть .Но приготовив вот такое блюдо , я поняла , что можно и здесь найти нужные для нас варианты ! Поэтому открываю новый плейлист "ПОСТНЫЕ БЛЮДА".
******************
ПОСТНЫЕ БИТОЧКИ :
кукурузная мука 25 грамм -90 ккал
капуста белокочанная или цветная 400 грамм -88 ккал
тофу классический 200 грамм -160 ккал
фасоль белая консервированная 200 грамм -182 ккал
соль по вкусу -0 ккал
приправа для мяса (перец чёрный,красный ,паприка ,кориандр молотый ) -5 ккал
чеснок сушёный 1/2чайной ложки -5 ккал
овсяные хлопья 45 грамм -162 ккал
масло растительное 1 столовая неглубокая ложка(12 грамм)-108 ккал
свежая или сушёная зелень (укроп и петрушка) 1 столовая ложка -5 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 800 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА :805 ккал .ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 101 ккал
**********
ЛУКОВЫЙ ЧАТНИ:
лук красный или белый 300 грамм -120 ккал
изюм 50 грамм -125 ккал
вода 100-150 мл
куркума немного 2 ккал
чеснок сушёный 1/2чайной ложки -5 ккал
масло растительной 1 неглубокая столовая ложка(12 грамм )-108 ккал
винный или яблочный уксус 1-2 столовые ложки -10 ккал
мёд или сахар или корица 1 чайная ложка -30 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО ЧАТНИ 285 ГРАММ ,ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО ЧАТНИ 400 ккал
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 140 ккал
**********************
ПРИМЕРНОЕ ПОСТНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 овсяная каша с яблоком , черносливом , орешками и растительным маслом
11 00 овощной винегрет
14 00 постные биточки и овощной винегрет
18 00 постные биточки с луковым чатни
***********
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
********************
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
*************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
****************
#какпохудетьвсешаги#кухнябезфанатизма#маринаиибрагим#