МЕНЮ НА ДЕНЬ 1100 Ккал - Завтрак Обед Ужин

119 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Anna
Издатель
Рацион на день 1100 кКал

Завтрак
Овсянка
Овсяные хлопья долгой варки 50 г
Вода 250 мл
176 кКал. 6,1/3,1/30,9

Завтрак 2
Зелёный чай 200 мл
Рисовый хлебец
31,5 кКал 0,6/0,1/6,9

Перекус
Грейпфрут (мякоть) 300 г
87 кКал 2,1/0,6/19,5

Обед
Запеченая куриная грудка с гречкой и овощным салатом
Филе куриной грудки 400 г
Горчица дижонская 10 г
Соль
Чеснок 1-2 зубчика
Гречневая крупа 100 г
Кориандр молотый
Сушеный чеснок
Сушеный укроп
Паприка кусочки
Соль
Салат:
Помидор 100 г
Огурец 100 г
Салат айсберг 40 г
Перец 20 г
Редис 20 г
Петрушка
Оливковое масло 5 г
Лимонный сок
485 кКал 55/10/43

Перекус
Орехи
Миндаль 15 г
Фундук 15 г
189,1 кКал 3,6/17,3/3,5

Ужин
Тушеные овощи с отварной куриной грудкой
Куриная грудка без кожи
Морковь
Сушеный сельдерей
Соль
Кабачок 300 г
Помидор 120 г
Перец 90 г
Чеснок 1-2 зубчика
Зелёный лук 20 г
Оливковое масло
Черри
Петрушка
Тимьян
Соль
Ужин 146,5 кКал. 17,4/2,4/14,4

#РационПитания #ЗдоровоеПитание
Категория
Здоровое питание
Комментариев нет.

Следующее