бывало и лучше! мои приключения с весом на кето// сырная запеканка// как худеть на кето/

19 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Anna
Издатель
так же добро пожаловать на мой новый Ютуб-канал о магии, мистике и около того...
канал называется "Жизнь не Мага. реальные истории".
все истории подлинные, заходите, подписывайтесь ставьте лайки кому интересно:
https://www.youtube.com/channel/UCW0Sb78jiivS5VipS6leg5w
и на мой телеграмм канал "жизнь в кето. блабла фьюзинг Анна":
https://t.me/keto031219

мне 51 год, рост 163

на завтрак:
11 гр п\твердого сыра.
9 гр сливочного масла.

на обед:
салат:
200 гр пекинской капусты,
70 гр моркови,
сколько угодно зелени и огурцов,
10 гр рыжиковова масла.

основное блюдо:
75 гр фарша свиного,
20 гр майонеза,
20 гр мацареллы,
3 гр паприки капченой,
50 гр цветной капусты.

на десерт:
15 гр сливочного масла,
15 гр семечек,
15 гр тыквенных.

итого за обед и завтрак:
930 ккал,
8%углеводов,
75% жиров,
17% белка.

после похудения на кето питании со 122.5 кг была ( уже больше 3 лет) на удержание полученного результата.
для этого ем два раза в день на 1700 ккл. в кето пропорции 70/20/10, что позволяет оставаться в кетозе.
сейчас на 1700 ккал в день нахожусь


я старый кетозник, на кето уже больше 4 лет, нахожусь в глубоком кетозе три с половиной года(!!)
Категория
Здоровое питание
Комментариев нет.

Следующее