запеканка вместо салата. рецепт// шок десерт// минус 50 на кето и не только/

30 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель Jun 15, 2023

так же добро пожаловать на мой новый Ютуб-канал о магии, мистике и около того...
канал называется "Жизнь не Мага. реальные истории".
все истории подлинные, заходите, подписывайтесь ставьте лайки кому интересно:
https://www.youtube.com/channel/UCW0Sb78jiivS5VipS6leg5w
и на мой телеграмм канал "жизнь в кето. блабла фьюзинг Анна":
https://t.me/keto031219

мне 50 лет, рост 163

завтрак:
10 гр сыра полутвердого,
10 гр сливочного масла.

на обед:
cалат:
сколько угодно зелени,
82 гр зеленого перца.

основное блюдо:
200 гр кабачка замороженного,
30 гр майонеза без сахара,
30 гр сырного продукта,
1 яйцо,
200 гр говяжих ребрышек.

на десерт:
20 гр шок конфет без сахара.

итого за обед и завтрак:
1034 ккал,
9% углеводов,
77% жиров,
14% белка.

после похудения на кето питании со 122.5 кг встала ( уже больше 2 лет) на удержание полученного результата.
для этого ем два раза в день на 1900 ккл. в кето пропорции 70/20/10, что позволяет оставаться в кетозе.

я старый кетозник, на кето уже больше 3 лет, нахожусь в глубоком кетозе два с половиной года(!!)