люблю зеленку// минус 50 кг на кето и не только/

27 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель Jul 9, 2023

так же добро пожаловать на мой новый Ютуб-канал о магии, мистике и около того...
канал называется "Жизнь не Мага. реальные истории".
все истории подлинные, заходите, подписывайтесь ставьте лайки кому интересно:
https://www.youtube.com/channel/UCW0Sb78jiivS5VipS6leg5w
и на мой телеграмм канал "жизнь в кето. блабла фьюзинг Анна":
https://t.me/keto031219

мне 50 лет, рост 163

обед:
cалат:
160 гр томатов,
сколько угодно зелени и огурца,
32 гр майонеза без сахара.

основное блюдо:
150 гр тушеных желудочков с шампиньонами,
30 гр сливочное масло,
35 гр сыра.

на десерт:
20 гр семечек,
16 гр горького шоколада.

итого за обед и завтрак:
1014 ккал,
6 % углеводов,
77 % жиров,
17% белка.

после похудения на кето питании со 122.5 кг встала ( уже больше 2 лет) на удержание полученного результата.
для этого ем два раза в день на 1900 ккл. в кето пропорции 70/20/10, что позволяет оставаться в кетозе.

я старый кетозник, на кето уже больше 3 лет, нахожусь в глубоком кетозе два с половиной года(!!)