два салата и прочее// минус 50 кг на кето/

25 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель Sep 11, 2023

так же добро пожаловать на мой новый Ютуб-канал о магии, мистике и около того...
канал называется "Жизнь не Мага. реальные истории".
все истории подлинные, заходите, подписывайтесь ставьте лайки кому интересно:
https://www.youtube.com/channel/UCW0Sb78jiivS5VipS6leg5w
и на мой телеграмм канал "жизнь в кето. блабла фьюзинг Анна":
https://t.me/keto031219

мне 50 лет, рост 163

на завтрак:
10 гр сыра голландского,
11 гр сливочного масла.

на обед:
cалат:
сколько угодно зелени, капусты,
125 гр моркови,
15 гр рыжиковова и сурепного масла.

основное блюдо:
100 го овощного салата с баклажанами,
2 яйца,
50 гр корейки,
66 гр колбаски.

на десерт:
20 гр тыквенных и обычных семечек.

итого за обед и завтрак:
927 ккал,
3 %углеводов,
81 % жиров,
17% белка.

после похудения на кето питании со 122.5 кг встала ( уже больше 2 лет) на удержание полученного результата.
для этого ем два раза в день на 1700 ккл. в кето пропорции 70/20/10, что позволяет оставаться в кетозе.

я старый кетозник, на кето уже больше 3 лет, нахожусь в глубоком кетозе два с половиной года(!!)