кето обед с быстрым рецептом вкусняхи из котлет// минус 50 кг на кето/

31 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель May 26, 2023

так же добро пожаловать на мой новый Ютуб-канал о магии, мистике и около того...
канал называется "Жизнь не Мага. реальные истории".
все истории подлинные, заходите, подписывайтесь ставьте лайки кому интересно:
https://www.youtube.com/channel/UCW0Sb78jiivS5VipS6leg5w
и на мой телеграмм канал "жизнь в кето. блабла фьюзинг Анна":
https://t.me/keto031219

мне 50 лет, рост 163

завтрак:
10 гр голландского сыра,
10 гр сливочного масла.

на обед:
cалат:
сколько угодно зелени и огурцов,
180 гр томатов,
10 гр рыжиковова масла.

основное блюдо:
2 яйца,
63 гр свиных котлет,
75 гр кабачка,
75гр томатов,
35 майонеза без сахара,
35 гр полутвердого козьего сыра.

на десерт:
25 гр тыквенных семечек.

итого за обед и завтрак:
1009 ккал,
10% углеводов,
74% жиров,
16% белка.

после похудения на кето питании со 122.5 кг встала ( уже почти 2 года) на удержание полученного результата.
для этого ем два раза в день на 1900 ккл. в кето пропорции 70/20/10, что позволяет оставаться в кетозе.

я старый кетозник, на кето уже больше 3 лет, нахожусь в глубоком кетозе два с половиной года(!!)